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Oct 23, 2022
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'Suite à pas mal de demandes après la vidéo sur le retard pecs, j\'ai décidé de balancer une mini série de vidéos avec pour but de donner des indications sur la bonne manière selon moi de rattraper un retard sur chaque groupe musculaire. On commence bien entendu avec les fessiers. Ah et chose importante : Vous habituez pas trop à me voir faire des vidéos sérieuses du début à la fin, ça va arriver genre 5 fois dans l\'année DETAIL DE LA SEANCE 1 : Machine abduction : 4 x (10 sec statiques, 10 reps, 5 sec statiques) 45 sec - 1 min 20 repos 2 : Hip thrust : 4 x (6 temps d\'arrêt, 6 classiques) 1 min 30 - 2 min repos 3 : Superset Abduction bandes + Leg press 4 x 15 par jambe + (10 temps d\'arrêt + 5 classiques) 1 min 45 : 2 min 30 repos 4 : Fentes bulgares : 4 x 15 par jambe (avec ou sans leste) 45 sec - 1 min Repos 5 : Soulevé de terre jambes tendues haltères : 4 x 12 1 min - 2 min Repos Comme d\'habitude si tu as des question n\'hésite pas C\'est tout ce que j\'avais à dire, de toutes manières personne lit les descriptions ;) Soyez Sexy Si la vidéo vous plaît merci de me soutenir avec vos pouces bleus, vos partages, et vos abonnements pour ceux qui l’on pas encore fait (je vous voitSee also:
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