'Instagram → @carolinamatzke - https://bit.ly/2JdxTNX Podcast → https://spoti.fi/2V6TNVP Blog → https://sproutandspirit.de/ Hey :) ich teile mit dir in diesem Video meine Erfahrungen & einige Tipps, die mir dabei geholfen haben an Gewicht zuzunehmen. Eins vorweg: Es gibt nicht diesen EINEN PERFEKTEN WEG, damit DU ENDLICH ZUNEHMEN kannst.... Jeder Körper funktioniert anders und ist so kitschig es sich auch anhört, wunderschön genauso wie er ist :) Viele haben mich schon gefragt: \"Wie zunehmen als Frau?\" ⬇️ Nach einer Essstörung wurde mir klar, dass ich wirklich zunehmen sollte. Leichter gesagt als getan; Ich habe immer so viel gegessen, doch mehr als ein paar 100g Gewichtszunahme war wirklich nie drin. An dieser Stelle möchte ich dir wirklich die Frage stellen: Wieso möchtest du zunehmen? Weil du das Gefühl hast erst dann hübsch / gut genug zu sein? Wenn das so sein sollte, dann kann ich dir eins sagen: Dein Gewicht wird nicht viel daran verändern, wie hübsch du dich findest , oder auch nicht.. Es liegt an unserer Einstellung. Durch diesen Zunehm-Prozess habe ich das erkannt und habe gelernt mich zu akzeptieren wie ich bin. Bei mir war es natürlich trotzdem so, dass ich aus gesundheitlichen Gründen unbedingt zunehmen wollte, um nach 2 Jahren des Ausbleibens meiner Periode endlich wieder meine Tage zu bekommen! ➡️Ich habe mein Essverhalten noch mal genau unter die Lupe genommen und angefangen täglich um die 3000 kcal pro Tag zu essen - manchmal sogar bis zu 5000! Wirklich enorm, doch es war das einzige, was mir geholfen, wieder mit meinem Körper in Einklang zu kommen. ✅Hier der Link zum Kalorienberechner: https://www.apotheken-umschau.de/kalorienrechner - BITTE NIMM DIESEN WERT NUR ALS ORIENTIERUNG, um zu schauen, wie viel du z.B. momentan noch isst. Langfristig gesehen wird dich das INTUITIVE ESSEN am aller weitesten bringen :) ✅ Stephanie Buttermore: https://www.youtube.com/channel/UC4gDYbCEIb69uvFmCX5Lyuw Vielleicht hast Du ja auch mit einer Essstörung/Sportzwang etc. zu kämpfen, dann solltest Du auf jeden Fall beachten, dass es wirklich ein enorm langer Prozess ist, da sogar ich noch heute oft mit negativen Gedanken über meinen Körper kämpfe. ✨ Ich teile mit Dir hier meine Tipps, wobei ich wirklich den Fokus darauf legen möchte, dass Du versuchen solltest intuitiver mit Deinem Körper umzugehen! Versuche wirklich auf deine Körpereigenen Signale zu hören. Dein Körper weiß nämlich so viel mehr, als irgendeine Tabelle im Internet :) → Meine Essstörung: https://www.youtube.com/watch?v=9PomABX7y1U&t=3s → Intuitiv essen: https://www.youtube.com/watch?v=dWIR7kJJGoI&t=504s → Selbstliebe: https://www.youtube.com/watch?v=Wfxc66lS6IA&t=23s
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