'Français (english below) 1. Commencez debout avec haltères saisis sur les côtés. 2. Effectuer une fente en avant avec la première jambe. 3. Atterrir sur le talon puis l\'avant-pied. 4. Descendre le corps en fléchissant le genou et la hanche de la jambe avant jusqu\'à ce que le genou de la jambe arrière soit presque en contact avec le sol. 5. Revenez à la position debout d\'origine en étendant de force la hanche et le genou de la jambe avant. 6. Répétez en alternant la fente avec la jambe opposée. Vous êtes à la recherche d\'un coach privé? Notre coaching digital vous permet d\'avoir accès à votre entraîneur en tout temps. Que vous désiriez vous entraîner dans le confort de votre foyer, au gym de votre choix ou en voyages, contactez-nous https://vsquarefit.com/entraineur-prive-en-ligne Insta: @vsquarefit Avant de commencer un programme d’activité physique, assurez-vous de toujours consulter un médecin ----- English 1. Stand with dumbbells grasped to sides. 2. Lunge forward with first leg. 3. Land on heel then forefoot. 4. Lower body by flexing knee and hip of front leg until knee of rear leg is almost in contact with floor. 5. Return to original standing position by forcibly extending hip and knee of forward leg. 6. Repeat by alternating lunge with opposite leg. Are you looking for a private coach? Our digital coaching allows you to have access to your trainer at all times. Whether you want to work out in the comfort of your own home, at the gym of your choice or while traveling, contact us https://vsquarefit.com/entraineur-prive-en-ligne Insta: @vsquarefit Before starting a physical activity program, always be sure to consult a doctor'
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