'SCHULTER Training - Oberkörpertraining mit Priorität SCHULTER - Johannes zeigt Euch seinen kompletten Trainingsplan für eine Definitionsphase, den er in der Oldschooldiet durchführt. Mehr Videos zum Thema Bodybuilding, Fitness & Kraftsport findet Ihr in meinem Kanal - Abo ►►► http://goo.gl/IuqdXF Am 4. Tag des Trainingsplans liegt die Priorität dabei auf der Muskelgruppe Schultern mit folgenden Übungen: ✘ 1. MILITARY PRESS ✘ 3-5 Sätze // 6-8 Wdh. // 3-4 min Pause ✘ 2. DIPS & 3. AUFGELEGTES RUDERN im SUPERSATZ ✘ 3-5 Sätze // 8-12 Wdh. // 2-4 min Pause ✘ 4. KURZHANTEL SEITHEBEN ✘ 3-5 Sätze // 10-15 Wdh. // 1-2 min Pause ✘ 5. SHRUGS & 6. FACE PULLS im SUPERSATZ ✘ 3-5 Sätze // Shrugs: 8 Wdh. pro Seite, Face Pulls: 10-15 Wdh. // 1-2 min Pause ✘ 6. BIZEPS & 7. TRIZEPS im SUPERSATZ ✘ 3-5 Sätze // 12-15 Wdh. // 1-2 min Pause 1.Tag: BRUST Training: https://goo.gl/XvNygJ 2.Tag: BEIN Training: https://goo.gl/bvQBAU 3.Tag: RÜCKEN Training: https://goo.gl/OejD05 4.Tag: SCHULTER Training: https://goo.gl/mw3L1r 5.Tag: BEIN Training: https://goo.gl/zljx2U Kompletter TRAININGSPLAN ► https://goo.gl/eQuPbY Mein Water Whey Protein ►►► http://amzn.to/2iRV11Z ✔ Mein Shake nach dem Training ►►► http://amzn.to/2jGiZku ✔ Mein Omega3 Fischöl ►►► http://amzn.to/2jTItZs ✔ Meine Funktions Hosen ►►► http://amzn.to/2k7WGBp ✔ Personaltraining & Business ►►► http://goo.gl/I20D7B Meine T-Shirts ►►► http://goo.gl/2vgWzI Facebook ►►► http://goo.gl/y9sWri Instagram ►►► http://goo.gl/Mc5glD Meine Nahrungsergänzungen & Supps ►►► http://goo.gl/mKf5Uu Meine Lebensmittel von Fittaste ►►► http://goo.gl/VR8zLS (10% Rabatt mit Rabatt Code = johannes10) Meine Superfoods hier ►►► http://goo.gl/oJlvP3 (5% Rabatt bei Koro mit Rabatt Code = johannes) Musik im Video: ➤ Youtube https://goo.gl/8Ra2OM ➤ Spotify http://goo.gl/P5qYf5 ➤ Amazon http://amzn.to/2iIQ7sT ✔ ➤ iTunes http://goo.gl/Xoj2sk ► Amazon Affiliate Links: Mit \"✔\" markierte Links sind sogenannte Affiliate-Links. Durch einen Einkauf über diese Links werde ich mit einer Provision beteiligt. Für Euch entstehen dabei selbstverständlich keine Mehrkosten - Danke für Eure Unterstützung!'
Tags: fitness , bodybuilding , personaltrainer , coaching , personaltraining , shrugs , dips , military press , trainingsplan , Kraftsport , schulter training , Definitionsphase , Kurzhantel Seitheben , johannes luckas , Oberkörpertraining , Supersatz Training , Diät Trainingsplan , Oldschooldiet , AUFGELEGTES RUDERN , SUPERSATZ , FACE PULLS , Bizeps Supersatz , Trizeps Supersatz , Definitions Trainingsplan , Masse Trainingsplan
See also:!['[马来西亚] 哪里买得到IM MEME, PONY EFFECT, JEFFEREE STAR, ROM&ND (Where to buy in Malaysia)'](https://cdn-img01.wefitnessblog.com/images/47-m/127/1276073_m.jpg)
comments