'Der perfekt geformte Körper ist für die meisten von uns ein Traum, aber oft sind wir zu faul oder beschäftigt, um ins Fitnessstudio zu gehen und Geräte für das Heimtraining kosten viel.... Aber es gibt einen Ausweg! Es gibt viele effektive Übungen, die dir helfen, deinen Traumkörper zu erreichen, ohne einen Cent auszugeben. Du kannst schweißtreibende, fettverbrennende Trainingseinheiten direkt von zu Hause aus machen! Diese Übungen sind perfekt für Anfänger. Sie helfen, deinen Körper zu straffen und überschüssiges Fett loszuwerden: Du brauchst nicht mehr, als deinen Körper und vielleicht deine Lieblingsmusik. Los geht\'s mit dem Training! ZEITMARKEN: Joggen an Ort und Stelle 0:27 Burpees 2:02 Das Kreuz-Boxen 3:48 Bergsteiger 5:21 Sprung Kniebeuge 6:14 Woran merkst du, ob dieses Training bei dir funktioniert? 7:18 #keineAusrüstung #KörperStraffen #Fettverbrennent Musik von Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ ZUSAMMENFASSUNG: - Das Joggen an Ort und Stelle ist eine sanfte Methode, um dein Blut in Wallung zu bringen, bevor du zu den härteren Übungseinheiten übergehst. Es ist also eine großartige Aufwärmübung. Es hält auch deine Herzfrequenz zwischen den intensiven Cardio-Übungen hoch. - Eine weitere Möglichkeit, dieses Training zu intensivieren, besteht darin, den Abstand zwischen den Beinen zu vergrößern. Wenn du deine Füße etwas breiter als schulterbreit auseinander stellst, brauchst du mehr Energie, um sie anzuheben und deine Herzfrequenz wird weiter erhöht. - Wenn du dich mit dem normalen Burpee wohlfühlst, kannst du die Dinge eine Stufe höher treiben, indem du am Ende einen kleinen Sprung machst, bei dem deine Hände zur Decke greifen. Der Schlüssel zu dieser Übung ist der Schwung. Wenn du deine Füße anziehst und wieder aufstehst, ist das der Schwung, der deinen Puls antreibt. - Kreuz-Boxen ist eine schnelle Bewegung, die du mit deinen Armen gezielt ausführst, was deine Herzfrequenz erhöht. Das ist eine großartige Möglichkeit, deine Herzfrequenz zu erhöhen, deine Schultern und Oberarme zu stärken und aufgestaute Wut los zu werden! - Wenn du wirklich ins Schwitzen kommen willst, dann empfehle ich den Bergsteiger. Diese Übung bringt nicht nur dein Herz zum Rasen, sie kräftigt auch dein Power-Haus, also deine Körpermitte und führt zu einem schönen Six-Pack. - Das ist eine Übung, die ziemlich einfach zu machen ist, aber sehr effektiv Fett verbrennt. Das liegt daran, dass die hockende Bewegung in Kombination mit dem Sprung ziemlich viel Energie verbraucht und die Herzfrequenz sofort mit Beginn erhöht wird. - Nach ein paar Wochen regulärem Cardio wirst du feststellen, dass die Einkaufstüten, die du vom Auto zum Haus trägst, nicht mehr so schwer sind. Und banale, alltägliche Dinge wie das Umstellen von Möbel oder der kurze Sprint zum Bus werden dich nicht mehr außer Atem bringen. Auch das peinliche Hecheln nach ein paar Treppenstufen ist vorbei. Abonniere auf der Sonnenseite: https://goo.gl/Qoyv3k Abonniere 5-Minuten Bastelei: https://goo.gl/P8KDrb 5-MINUTEN-TRICKS FÜR MÄDELS https://bit.ly/2S8JHEU 5-MINUTEN-TRICKS FÜR KIDS https://bit.ly/2XuITti SCHLAUSCHLEIM SAM https://bit.ly/2yqswmw ECHT PASSIERT https://bit.ly/2yw18n0 7-SEKUNDEN-RÄTSEL https://bit.ly/2IXq6nh'
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