'Come si esegue il Push up sullo step combinato con burpee - esercizio per allenare Pettorali, Braccia e Spalle Esecuzione del Push up sullo step combinato con burpee: 1. Assumi una posizione a quattro zambe, metti uno step davanti a te e prendi una posizione di Push up portando le mani sullo step 2. Tieni il corpo dritto dalla testa ai piedi, le braccia ben distese e un po\' aperte rispetto alla larghezza delle spalle 3. Piega le braccia e scendi lentamente senza toccare con il petto lo step 4. Risali lentamente e fai un salto avanti assumendo una posizione di squat 5. Stacca le mani e salta sullo step tenendo le gambe piegate 6. Con un salto scendi dallo step e ritorna velocemente alla posizione di squat riportando le mani sullo step 7. Fai un salto indietro tenendo le gambe aperte e ben distese 8. Piega nuovamente le braccia 9. Ripeti da capo effettuano prima il push up e poi il burpee. Errori comuni nel Push up sullo step combinato con burpee: • Abbassare le anche durante l\'esecuzione del push up • Effettuare i salti in modo troppo violento. ---------------------------- • Allenati con MypersonaltrainerTv: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Esercizi/ • Addominali: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Esercizi/Muscoli/Addominali.html • Braccia: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Esercizi/Muscoli/Braccia.html • Gambe: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Esercizi/Muscoli/Gambe.html • Glutei: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Esercizi/Muscoli/Glutei.html • Spalle: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Esercizi/Muscoli/Spalle.html • Pettorali: http://www.my-personaltrainer.it/Tv/Esercizi/Muscoli/Pettorali.html • Facebook: https://www.facebook.com/pages/Videofitness-Mypersonaltrainertv/184313578395276'
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