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Nov 28, 2022
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'#BestieIndia #Bestie #Body Posture #fit हैलो व्यूअर्स! हम जानते हैं कि आप gym में घंटों बिताते हैं| कई बार, आप long walk पर जाते हैं और कई बार कुछ विशेष तरह की diet भी करते हैं| आप बहुत मेहनत करते हैं! आखिरकार, अच्छा posture हासिल करना आसान थोड़ी ना होता है| एक विशेष angle में बैठने से लेकर, अपने फ़ोन को एक विशेष तरीके में पकड़ने तक, इस वीडियो में हम अच्छा posture पाने के कुछ तरीकों के बारे में बात करेंगे| 1. अपने #Workstation को #organize करें हम अपने workplace पर 8 से 10 घंटे बिताते हैं| अगर आप computer पर काम करते हैं, तो आप screen की तरफ देखते रहते हैं, और कई बार पास से देखने के लिए आगे भी झुकते हैं| अगर आप अच्छा posture हासिल करना चाहते हैं, तो इस आदत से छुटकारा पाना होगा| 2. अपना #posture maintain रखें आप जिस posture में रहना पसंद करते हैं, अक्सर वही posture आपका हमेशा का साथीदार बन जाता है| तो अगर आप रोजाना अपने आदर्श posture को कायम रखें, तो यह धीरे-धीरे आपकी आदत बन जाएगा| यह सुनने में बहुत आसान लग रहा है लेकिन करने में मुश्किल है| 3. #heels ना पहनें जब भी आप heels पहनती हैं, तो आपके शरीर को खुद को readjust करना पड़ता है| ऐसा इसीलिए होता है ताकि आप अपना संतुलन ठीक से बना सकें| Unfortunately, heels आपके चलने, खड़े होने और बैठने के तरीके को प्रभावित करते हैं| इन्हीं सब बातों को ध्यान में रखकर हम सुझाव देंगे कि आप heels ना पहनें| 4. सही तरीके से सोइए आप शायद अपनी पीठ के बल सोना पसंद करते हों या फिर करवट पर| लेकिन अगर आपकी पीठ सीधी नहीं है तो यह दोनों ही तरीके गलत हैं| आपका सर भी comfortable position में होना चाहिए| इससे, आपकी रीढ़ की हड्डी को इस posture की आदत पड़ेगी| ऐसा हर रात करें और results देखें| 5. अपनी #muscles को train कीजिए जी नहीं, हम gym जाने की बात नहीं कर रहे, बल्कि tai chi और yoga जैसी अन्य चीज़ों की बात कर रहे हैं| बेशक gym जाना ज़रूरी है, लेकिन हमें अन्य alternative options से मुंह नहीं फेरना चाहिए| Tai chi तो शरीर का अच्छा posture पाने के लिए विशेष रूप से मददगार है| 6. #Breathing Exercises करें सांस लेना एक प्राकृतिक काम है| Unfortunately, वायु प्रदूषण या allergies के कारण, बहुत से लोग ठीक से सांस नहीं ले पाते| ऐसे लोगों के लिए breathing exercises खुद को राहत दिलाने का अच्छा तरीका है| 7. 135-डिग्री के #angle में बैठना बहुत बार आप पीठ टिकाकर बैठना पसंद करते हैं| experts का मानना है कि 135-डिग्री में बैठना आपके posture और आपकी पीठ के लिए अच्छा है| बहुत से लोग इसे 90 डिग्री में बदलते हैं क्योंकि वह अधिक सीधा लगता है और इसी तरह से अपना posture ख़राब कर लेते हैं| 8. फ़ोन पकड़ना क्या आपको message भेजते समय आगे झुकने की आदत है? अगर हां, तो अब इस आदत को बदलने का वक्त आ गया है| जब आप ऐसा कुछ करते हैं, तो आपके शरीर को आगे झुकने की आदत हो जाती है| जिससे पूरा posture ख़राब हो जाता है| #fitness tips #workout tips #best exercises #fitness tips in hindi'
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