'In Bauchlage auf einem Gymnastikball den Oberkörper heben sodass Oberkörper und Unterkörper eine Gerade bilden. Anschließend die Arme nach vorne strecken sodass die Daumen nach oben zeigen (Außenrotation in der Schulter). Danach die gestreckten Arme heben und senken. Damit trainierst du die Kraft und Stabilität der Schultern sowie der Schulterblätter. Webseite: https://www.trainingmitverstand.com Facebook: https://www.facebook.com/trainingmitverstand Instagram: https://www.instagram.com/training.verstand'
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