'[TRAINING by LEPAPE] Exemple de training : 1 - Fente Isométrique : 8 séries 20 sec tenir Jambe Droite 20 sec tenir Jambe Gauche 20 sec Récup 2 - Fente Concentrique : 10 séries 10 fentes Jambe Droite 10 fentes Jambe Gauche 1 min Récup 3 - Fente Excentrique : 6 séries 5 Fentes excentrique jambe droite 5 fentes excentrique jambe gauche 45 sec Récup Précautions : Pensez à bien respirer de façon régulière pendant tout l\'exercice. En cas de douleur au genou, diminuez l\'amplitude du mouvement et pensez à consulter votre médecin. Hydratez-vous ! Pour bien exécuter une fente referez vous à la vidéo du mouvement de base - https://www.youtube.com/watch?v=0okZxMl_1ew Musique : Joakim Karud - Rock Angel Site : https://www.lepape.com/ Site d\'informations : http://www.lepape-info.com/ FB : https://www.facebook.com/Lepape.info/ Twitter : https://twitter.com/lepapeinfo?lang=fr Instagram :https://www.instagram.com/lepapeinfo/'
Tags: fitness , training , crossfit , lunges , running , squat , coach , Trail , muscu , salle , fessier , fente , course pied
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