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May 12, 2021
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'Français (english below) 1. Adoptez une position debout athlétique, avec les genoux et les hanches légèrement pliés, les pieds à la largeur des épaules et la tête et la poitrine relevées. ce sera votre position de départ. 2. Faites un pas latéral lent vers la droite. Gardez vos orteils pointés vers l\'avant et restez bas. 3. Étendez le genou gauche, en poussant votre poids vers la droite, en fléchissant le genou et la hanche dans une fente latérale. Maintenez une bonne posture sur toute la colonne vertébrale, en gardant la tête et la poitrine relevées. 4. Faites une pause au bas du mouvement, puis étendez-vous à travers la jambe de travail pour revenir à une position debout, en passant par une fente du côté opposé. Vous êtes à la recherche d\'un coach privé? Notre coaching digital vous permet d\'avoir accès à votre entraîneur en tout temps. Que vous désiriez vous entraîner dans le confort de votre foyer, au gym de votre choix ou en voyages, contactez-nous https://vsquarefit.com/entraineur-prive-en-ligne Insta: @vsquarefit Avant de commencer un programme d’activité physique, assurez-vous de toujours consulter un médecin -------- English 1. Assume an athletic standing position, with the knees and hips slightly bent, feet shoulder-width apart, and the head and chest up. This will be your starting position. 2. Staying low, take a slow, lateral step to the right. Keep your toes pointed forward and stay low. 3. Extend the left knee, driving your weight to the right, flexing the knee and hip into a side lunge. Maintain good posture through the entire spine, keeping your head and chest up. 4. Pause at the bottom of the motion, and then extend through the working leg to return to a standing position, transitioning into a lunge to the opposite side. Are you looking for a private coach? Our digital coaching allows you to have access to your trainer at all times. Whether you want to work out in the comfort of your own home, at the gym of your choice or while traveling, contact us https://vsquarefit.com/entraineur-prive-en-ligne Insta: @vsquarefit Before starting a physical activity program, always be sure to consult a doctor'See also:
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