'Katze und Kamel im Vierfüßlerstand'

00:19 May 17, 2021 1 1

'Zielmuskulatur: Bauchmuskeln, Oberer Rücken, Hüften  Ausgangsposition:  Die Position des Vierfüßlerstand einnehmen. Die Hände direkt unter die Schultern und die Knie unter der Hüfte positionieren.   Bewegungsausführung:  Den unteren Rücken nach oben hin rundmachen die Schultern nach vorne pressen und heruntersehen. Diese Position etwas halten. Dann den Rücken durchbeugen und den Kopf nach hinten nehmen, hoch zur Decke sehen.' 

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