'LUNGES (Fentes) mouvements + explications'

'Pour commencer, tu n’as besoin que de ta personne et de chaussures robustes. Tu peux également tout à fait effectuer l’exercice pieds nus.   Debout, pieds écartés de la largeur des hanches, regarde droit devant toi. Fais un grand pas en avant avec une jambe. L’autre pied reste derrière.   Descends à présent verticalement jusqu’à ce que ton genou avant arrive au niveau de ton pied. Fais légèrement pivoter ton genou vers l’extérieur. Tu éviteras ainsi qu’il ne rentre inconsciemment vers l’intérieur. Descends aussi bas que possible, tout en veillant à garder le haut de ton corps contracté et sous contrôle. Ensuite, remonte et prends appui sur ta jambe avant pour revenir en position de départ.  Le haut de ton corps doit rester à la verticale tout au long du mouvement. Donc évite de te pencher en avant ou en arrière. Contracte bien ton buste et ta sangle abdominale afin de ne pas creuser le dos. Si tu as quelques petits soucis d’équilibre, pose complètement ton genou arrière au sol lors de la descente.   ================= Site web de TimeCap Fitness : https://www.timecap-fitness.fr/ Montage vidéo par https://paulineaudo.fr/' 

Tags: fitness , training , crossfit , lunges , exercice , cross , sport à la maison , crosstraining , sport maison , fentes , cours , Ältere , genou

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