'Keinen Hunger am Morgen haben viele Athleten! Das Leid für Bodybuilder in der Massephase. Jil´s Power Frühstück ► Bis zu 70% bei Smilodox sparen + Code ROAD20 für weitere 20% Rabatt: http://bit.ly/Smilodox_Mega_SALE _________________________________________________________ Zutaten + Zubereitung für den Shake: Zutaten: 100g Haferflocken fein (als erstes in den Shaker und Shredded bzw. Instant Oats selbst machen, viiiel günstiger!!! ) als wenn ihr euch fertige Instant Oats kauft. 300ml Eiklar von GN, mit satten 60g Proteinen! Geniales Aminosäurenprofil und einer der besten Proteinquellen die es gibt! Bekommst du mit Code RTG10 zum Bestpreis hier: http://bit.ly/Eiklar_Protein_Drink (WICHTIG, ihr könnt auch \"normales\" Eiklar nehmen, aber es sollte pasteurisiert sein! 30g Whey (Isolate in Vanille) mit Code RTG10 hier: http://bit.ly/GN_ISOLAT 2 Bananen (möglichst reif) 150g rote Beerenmischung (Tiefgefroren 500ml Kefir, kurbelt eure Verdauung an 250g Magerquark - wer sich schwer beim Zunehmen tut, greift zur Vollfettstufe! 30g Chiasamen (es gehen natürlich auch Leinsamen, die sind deutlich günstiger ;) und regen beide die Verdauung an 100g Erdbeeren frisch (kann mit jeden anderen Obst ausgetauscht werden 100g Avocado vollwertige Fette 150-200ml Kokosmilch beste MCT Fette, natürlich die Vollfett Stufe aus der Dose, nicht die ausm Karton von Alpro ohne Kalorien Kalorien: 2045 kcal, könnt ihr gerne auch halbieren und als Foodprep die 2. Portion mitnehmen Ekel Verdauungs Shake Zutaten: Halbe Zitrone Lauwarmes Wasser 1 EL Apfelessig (Natur Trüb) 1 Scoop Basenpulver GN, mit Code RTG10 zum Bestpreis hier: http://bit.ly/Basenpulver_Mineralien 1 Scoop Betonite Entgiftungsmittel gegen Durchfall- und Verdauungsbeschwerden: http://bit.ly/Betonite_GN _________________________________________________________ ► Stumpfes Essen musst nicht sein! Unsere Top 100 Fitness Rezepte bekommst du gebündelt in unseren Bestseller Kochbüchern nur hier: http://bit.ly/Fitness_Kochbuch _________________________________________________________ ► COACHING SUMMER SALE: Spare bis zu 40% auf das individuellste und personalisierteste COACHING mit Erfolgsgarantie by Coach Alex & Jil ►► Jetzt für kurze Zeit bares Geld drauf sparen: http://bit.ly/Coaching_by_Jil →→ Sowohl für natural- wie auch unterstützende Athleten - bitte das Infoblatt nach Erwerb so ehrlich wie es nur geht ausfüllen, desto perfektionierter werden deine Pläne samt Erfolgsgarantie! _________________________________________________________ ►► Unsere absolute Hardcore Booster Empfehlung mit Code RTG10 direkt 10% sparen und keine Versandkosten zahlen nur hier: http://bit.ly/BAM_Supplements _________________________________________________________ ✘ Folge uns auf allen Social Media Plattformen: ► RTG Instagram: https://goo.gl/lqFErk ► JIL Facebook: http://goo.gl/zGPT5J ► JIL Facebook neue Page: https://goo.gl/S78Tpr ► Video & Schnitt by: http://www.werbung-lg.de/'
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