'Top 3 Kettlebell Übungen für Arme & Schultern - [BALLISTIC COMPLEX]'

'Top 3 Kettlebell Übungen für Arme & Schultern - [BALLISTIC COMPLEX]'
05:48 Oct 10, 2021
'► Kettlebell Secrets Webinar - https://bit.ly/kettlebell-secrets ► Kostenloses Live-Coaching - https://bit.ly/kettlebell-secrets ► Kettlebell Secrets Webinar - https://bit.ly/kettlebell-secrets ► Gratis Kettlebell Trainingsplan - https://bit.ly/kettlebell-gratisplan ► Online Kettlebell Kurse - http://academy.lebestark.ch  ► Zertifiziertes Kettlebell Coaching-  https://kettlebell.lebestark.ch  Mit diesem Complex kannst du effizient deine Arme und Schultern trainieren.   Aufgrund der ballistischen Natur der Übungen solltest du gut darauf achten, dass du dich langsam an rantastest und einen guten Gummiboden hast.   Übung Nummer 1: Bell Press  Bei dieser Übung katapultierst du die Kettlebell von den Handles auf die Handflächen und führst dann eine Press aus.   Übung Nummer 2: Hammer Curls  Die Hammer Curls kannst du auch als Gunslingers ausführen wenn du ein Schwungelement miteinbringen möchtest.   Übung Nummer 3: Close Grip Push Up  Mit der Close Grip Push Up als Körpergewichtsübung konzentrieren wir uns auf den Trizeps.   Trainingsprotokoll  Du führst ca. 4-5 Reps/ Übung aus mit drei Durchläufen (Links/ Recht/ Beihändig) ohne Pause. Als Anfänger kannst du mit 3-5 Minuten starten während Profis auf ca. 5-12 Minuten zielen sollten.   Lass mich wissen, ob dir das Video gefällt!   - Gregory  -- ► Mehr Infos zu Lebe Stark - http://www.lebestark.ch ► Abonniere Lebe Stark- http://bit.ly/lebestark-youtube ► Trage Lebe Stark - http://bit.ly/lebestark-clothing  -- ► Like oder folge Lebe Stark hier:   Instagram: http://instagram.com/lebestark Facebook: http://facebook.com/lebestarkpt Snapchat: https://www.snapchat.com/add/lebestark Website: https://lebestark.ch Podcast: http://bit.ly/lebestark-podcast' 

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