'Die besten 3 Kettlebell Übungen für BREITE SCHULTERN! - (MIT LEICHTEM GEWICHT!)'

03:23 Oct 15, 2021 1 1

'► Kettlebell Secrets Webinar - https://bit.ly/kettlebell-secrets ► Kostenloses Live-Coaching - https://bit.ly/kettlebell-secrets ► Kettlebell Secrets Webinar - https://bit.ly/kettlebell-secrets ► Gratis Kettlebell Trainingsplan - https://bit.ly/kettlebell-gratisplan ► Online Kettlebell Kurse - http://academy.lebestark.ch  ► Zertifiziertes Kettlebell Coaching-  https://kettlebell.lebestark.ch  In diesem Video schauen wir uns drei intensive Kettlebell Übungen für deine Schulter an.   Übung Nummer 1 - Kettlebell Cast  Nutze für diese Übung sehr leichtes Gewicht! Mit dieser Übung trainierst du intensiv deine Rotatorenmanschette. Du schwingst die Kettlebell mit Hilfe einer abwechselnden internen und externen Rotation deiner Schulter hinter deinen Kopf.   Übung Nummer 2 - Bottom Up Press  Mit dieser Übung trainierst du zusätzlich deine Griffkraft und auf sehr intensive Weise deine Schulter. Halte die Kettlebell in der Bottom Up Position und drücke sie pfeilgerade nach oben.   Übung Nummer 3 - Front Raise Snatch/ Side Raise Snatch  Der Front Raise Snatch trainiert vor allem deine anterioren (vorderen) Delts. Du ziehst den Snatch nicht ganz durch sondern streckst auf Brustmitte/ Höhe die Kettlebell durch. Du \"punchst\" sozusagen die Kettlebell vor dir und streckst den Arm durch.   Beim Side Raise Snatch gehst du zusätzlich in einen Side Swing und streckst die Kettlebell am Ende lateral durch; damit trainierst du zusätzlich deine seitlichen Delts.   Du kannst alle 3 Übungen zu einem Complex zusammenführen und trainierst damit auf intensive Art und Weise deine Schulter und Rotatorenmanschette.   Mein Trainingsgewicht in diesem Video:  - 8 kg Standard Kettlebell - https://amzn.to/2GzqupR  Lass mich wissen, ob dir das Video gefällt!   - Gregory  -- ► Mehr Infos zu Lebe Stark - http://www.lebestark.ch ► Abonniere Lebe Stark- http://bit.ly/lebestark-youtube ► Trage Lebe Stark - http://bit.ly/lebestark-clothing  -- ► Like oder folge Lebe Stark hier:   Instagram: http://instagram.com/lebestark Facebook: http://facebook.com/lebestarkpt Snapchat: https://www.snapchat.com/add/lebestark Website: https://lebestark.ch Podcast: http://bit.ly/lebestark-podcast' 

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