'Alenka\'s_workouts/Übungen für den Bauch (Katze inklusive)'

11:06 Nov 7, 2021 1 1

'Alena Popowiczova, Pilates und Rücken Instruktor.  Fitness Trainer (diverse Lizenzen) Trainer seit 2012 BTV Referentin seit 2018  Grade Bauchmuskulatur  1. frosh crunch 2. Hantel crunch 3. Hebel crunch  Schräge Bauchmuskulatur  1. Spine Rotation 2. seitliches Beinheben 3. Seitliche Planke  Ganzkörperspannung  1. Unterarmstütz 2. Arm strecken 3. mountainclimber' 

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