'20 min Power BALLETT BARRE Workout I GANZKÖRPER CARDIO Workout für Zuhause [Deutsch]'

23:54 Dec 2, 2021 1 2

'Dieses Ballett Barre Workout ist eine Kombination aus Elementen aus dem Klassischen Ballett sowie Pilates Bewegungen und traditionellen Fitnessübungen wie Squats und Lunges. In Intervallen von 45 Sekunden intensiver Bewegung und 10 Sekunden aktiver Pause wirst du durch elegante Bewegungen und Cardio Elemente zu einem kompletten Ganzkörper Workout motiviert, das es wirklich in sich hat.   Die Bewegungen sind folgende:  — Relevé up — Plié relevé — Plié hip kicks — Relevé pulses — Plié relevé — Hüft afro — Relevé + Verse — Relevé plié pulses — Plié jumps — Plié lift rechts — Pulses — Plié lift links  — Pulses — Squat Lift — Lunge + Kick rechts — Lunge + Kick links — Side lunge jumps — Squat crunch — Plié punch  ***  Gelareh Pour Kashani ist Sport und Italienisch Lehrerin am Marie-Curie-Gymnasium. Tanzen und Fitness gehören zu ihren großen Leidenschaften. Gelarehs Tanzkarriere begann im Alter von 15 Jahren vor allem mit der Liebe zum Streetdance. Eine intensive Tanzausbildung erhielt Gelareh bei Katja Pritzel-Hentley , bei der sie auch Cheerdance lernte. Gemeinsam mit dem Cheerleading-Team \"Play Off\" wurde sie 2003 Berliner Meister im Streetdance und 2007 Deutscher Meister im Cheerdance, was sogar zur Teilnahme an der Weltmeisterschaft in Helsinki führte. Von 2005 - 2010 war Gelareh Tanzlehrerin in der Samuel´s Dancehall, wo sie vor allem Hiphop und Ladystyle aber auch Bauchtanz und Jazzdance unterrichtete. Darüber hinaus war sie Tänzerin und Choreographin der Samuel´s Crew, mit der sie Auftrittserfahrungen in den Tanzstilen Breakdance, HipHop und Jazzdance sammelte: SWR3-Show-Tour, Tänzerin für O2, Nokia, den Friedrichstadtpalast, NDR Hitmarathon. Im Bauchtanz hat sich Gelareh vor allem bei Shalymar ausbilden lassen. Seit der Gründung ist Gelareh Member des Hayalina Dance Ensembles von Shalymar.  In ihrem Fitness Channel legt Gelareh Wert auf ein ganzheitlichen Training, das vor allem viel Spaß macht. Hierbei stehen Krafttraining, HIIT Training (High-Intensity-Intervall-Training). Stretching Routines sowie Dance Workouts im Vordergrund.  *** DISCLAIMER  Gelareh empfiehlt das Workout durchzuführen, wenn du dich in guter körperlicher Verfassung befindest.' 

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