'Diese Variante der Clean and Press mit der SZ-Hantel, ist ideal für das Schulter- und Bizepstraining *Aufklappen für weitere Infos* Besuch uns auf Facebook: http://www.facebook.com/infitnesstv Bei der Übung sollte darauf geachtet werden, das der Rücken gerade ist und man einen sicheren Stand hat. Es sollte mit 8 bis 12 Wdh. bei 3 Sätzen trainiert werden. Bei dieser Variante der Clean and Press werden die Unterarme, der Bizeps und die vordere Schultermuskulatur gereizt. Diese Übung eignet sich ideal für ein Ganzkörper Workout oder aber als Übung in einem Oberkörper Workout. Falls keine SZ Hantel zur Verfügung steht kann die Übung auch mit einer Langhantel ausgeführt werden. Die SZ Hantel eignet sich aber besser, da man mit dieser einen angenehmeren Griff hat. Ob du ein D.N.S. Fitness Studio in deiner Nähe findest checkst du unter http://http://www.day-night-sports.de/ Andere interessante Videos von uns: 10 wichtige Lebensmittel für den Muskelaufbau - http://youtu.be/a-UuQDpd460 Brustmuskel Training - http://www.youtube.com/watch?v=n__kMzj_c74&feature=share&list=SPB7CE5146592B3301 Breiter Rücken - Latissimus Training mit Kurzhanteln - Trainingsplan http://youtu.be/vcqV03sUdZY Proteinshake selber mixen Rezept für Quark-Pfirsich-Leinsamen Shake - http://youtu.be/84P2aUtJfDQ Wann Kohlenhydrate essen - http://youtu.be/p6gM0peMcoo Besuch uns auf Facebook unter http://www.facebook.com/infitnesstv klick auf Gefällt mir und bleib immer auf dem Laufenden mit aktuellen Fotos von Trainingseinheiten und kurzen Tipps! EMPFEHLUNGEN: Du suchst Kurzhanteln an denen du das Gewicht verändern kannst? Dann findest du hier ein recht gutes 30 Kg Hantelset - http://amzn.to/WBPGN9 oder hier ein 20 Kg Hantelset - http://amzn.to/13i6A5s MEINE Supps Empfehlungen: ESN Designer Whey - http://bit.ly/1cxlyOv ESN CRANK Trainingsbooster - http://bit.ly/1G5fTeA ESN Creatin Pulver - http://bit.ly/1ePmcc0 ESN Nitro BCAA Pulver - http://bit.ly/1Ft8Qrj ESN Maltodextrin für mehr Energie - http://bit.ly/1ANqx9g Shaker für Pulver - http://bit.ly/1cxm4vU Eine günstige Flachbank gibts hier- http://amzn.to/RuggV6 Oder eine verstellbare Trainingsbank hier - http://amzn.to/1epmKmx'
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