'Schulter und Nacken Training - Kurzhantel Übungen'

04:24 Oct 4, 2021 1 1

'3 wichtige Übungen mit der Kurzhantel, für das Schulter und Nacken Training zu Hause oder Fitnessstudio. ►Mein Proteinpulver - http://bit.ly/1cxlyOv ▶jetzt 20% RABATT (Code: esn20)  Mit den vorgestellten Hantelübungen könnt ihr die vordere, mittlere sowie hintere Schulterpartie trainieren.   Hier gehts zu unserem neusten Schulter und Nacken Trainingsplan Video http://youtu.be/kakh0A8oBOs  Übungen: Schulterpresse  - Zielmuskel: komplette Schulter Arnie Press - ZM: komplette Schulter Nacken ziehen - ZM: Nackenmuskulatur  Diese drei Übungen kann man nacheinander ausführen und hat so ein kleines Schulter/Nacken Workout. Je Übung sollten 3 Sätze mit jeweils 8 bis 12 Wiederholungen absolviert werden! Wenn das Ziel Muskelaufbau ist sollte das Gewicht der Hanteln so gewählt werden, das man nicht mehr wie 12 Wdh. je Satz schafft.   Diese Übungen kann man mit weiteren kombinieren und sich so einen Trainingsplan erstellen!   EMPFEHLUNGEN: Du suchst Kurzhanteln an denen du das Gewicht verändern kannst? Dann findest du hier recht günstig ein 30 Kg Hantelset - http://amzn.to/1fxysJ9 oder hier ein 20 Kg Hantelset - http://amzn.to/1fxyuRc  MEINE Supps Empfehlungen: Whey Proteinpulver - http://bit.ly/1cxlyOv Trainingsbooster - http://bit.ly/1G5fTeA Creatin Pulver - http://bit.ly/1ePmcc0 BCAA Pulver - http://bit.ly/1Ft8Qrj Maltodextrin für mehr Energie - http://bit.ly/1ANqx9g Shaker für Pulver - http://bit.ly/1cxm4vU  Eine günstige Flachbank gibts hier- http://amzn.to/RuggV6 Oder eine verstellbare Trainingsbank hier - http://amzn.to/10nV9sc  Musik von looperman.com Autor: Optimistic  *Bei Links handelt es sich um Affiliate Links die mit dem Partnerprogramm von Amazon, Fitmart bzw. Ironmaxx zusammenhängen. Diese dienen zur Orientierung und schnellem finden der Produkte und werden je nach Erfolg mit einer Provision ausgezahlt falls diese genutzt werden.' 

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