'Schon den 2. Teil gesehen ❓❓❓ ▶️ https://youtu.be/4KxPKvA9JVE In diesem Video teile ich meine Erfahrungen mit euch, wie ich es geschafft habe in 3 Monaten 10 kg zuzunehmen. Hier sind meine Tipps: - Kalorien messen mit der App \"Yazio\" - Muskelaufbau mit Sport - Kalorienreiche Lebensmittel essen (z.B.: Avocado, Nüsse, Trockenfrüchte, Nudeln) -Essen wodrauf man Lust hat - Man muss nicht nur gesund essen. ☺️ -Regelmäßige Mahlzeiten - Einmal täglich Shake mit folgenden Zutaten: 1 Banane 500gr fettreicher Quark 1 EL gemalene Nüsse 1 Löffel Proteinpulver mit Vollmilch auffüllen
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