'SCHNELL ZUNEHMEN #1 In 3 Monaten 10 kg zunehmen ?

18:23 Jun 17, 2021 1 1

'Schon den 2. Teil gesehen ❓❓❓  ▶️ https://youtu.be/4KxPKvA9JVE  In diesem Video teile ich meine Erfahrungen mit euch, wie ich es geschafft habe in 3 Monaten 10 kg zuzunehmen.  Hier sind meine Tipps:  - Kalorien messen mit der App \"Yazio\" - Muskelaufbau mit  Sport - Kalorienreiche Lebensmittel essen (z.B.: Avocado, Nüsse, Trockenfrüchte, Nudeln) -Essen wodrauf man Lust hat - Man muss nicht nur gesund essen. ☺️ -Regelmäßige Mahlzeiten - Einmal täglich Shake mit folgenden Zutaten:  1 Banane 500gr fettreicher Quark  1 EL gemalene Nüsse 1 Löffel Proteinpulver mit Vollmilch auffüllen    

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