'Yoga und LadyLandrand - die diagonale Katze'

03:39 Jul 23, 2021 1 1

'Heute zeige ich euch eine sehr schöne Yogaübung für den Rücken. Die diagonale Katze ist einfach, bewegt und entspannt. Eine super Übung, die schnell geht, effektiv ist und das Wohlbefinden fördert.  Diagonale Katze:  * Komme in den Vierfüßlerstand * Öffne Deinen Beine hüftbreit * Schaue auf Deine Yogamatte (Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule) * Strecke den rechten Arm nach vorne und das linke Bein nach hinten aus * Ziehe den Bauchnabel leicht zur Wirbelsäule, damit die Bauchmuskulatur dem Rücken      beim halten unterstützen kann  * Halte die Hüfte gerade * Atme tief und regelmäßig * Runde den Rücken um zu entspannen * Übe auch die andere Seite * Runde den Rücken danach wieder * Zum Schluss geht das Gesäß auf die Fersen * Mache den Rücken lang und komme in die Position des Kindes  Wirkung:  * Regelmäßig ausgeführt kann die diagonale Katze Rückenschmerzen vorbeugen * Rückenschmerzen die auf Stress oder Muskelverspannungen basieren können gelindert werden * Kräftigt den gesamten Rücken * Dehnt den gesamten Rücken (beim runden und in der Endposition des Kindes) * Löst Verspannungen * Wirkt wohltuend und harmonisierend * Fördert Geschmeidigkeit des Körpers, Harmonie und Grazie  Bei akuten Rückenschmerzen sollte nur mit Hilfe eines Therapeuten oder Arztes geübt werden. Bitte denkt daran, ein Video ersetzt keinen Yogalehrer! Viel Spaß' 

Tags: yoga , vlog , rücken , rückenschmerzen , deutsch , SPORT , germany , educational , frühling , asana , muskeln , übung , bewegung , Katze , entspannung , Yogaübung , Diagonale Katze , yoga für den rücken , Stärkung , Wohltuend

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