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Aug 27, 2021
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'Hi! In diesem Video lernst du, wie du ein nährstoffreiches und leckeres Gericht kochst. Probiere es gerne aus! Da ich selbst Muskeln aufbauen will, von Natur aus aber eher dünn bin und einen schlechten Appetit habe, weiß ich, wie schwer es ist, an manchen Tagen in den Kalorienüberschuss zu kommen. Dieses (und andere) kaloriendichte Gericht zu “mealpreppen” kann dabei sehr helfen! Zutaten, die ich verwendet habe (für ca. 6 gut gefüllte Teller): 2 Dosen Weiße Bohnen (nicht 3 wie im Video) 1 Zwiebel 1/2 Knollensellerie 2 Tomaten 3 Karotten 150g Tomatenmark 180ml Olivenöl 1,5 gestrichene TL Salz 1,5 TL Zucker 800ml Wasser Pfeffer 1 Bund Petersilie Das Rezept gibt es in etwas kalorienärmerer Version auch auf Chefkoch, einfach “Weiße Bohnen in Tomatensoße” suchen ;).'
Tags: Muskelaufbau , gesund , lecker , zunehmen , fitnessgericht
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