'Dieser Flow besteht aus der Stellung des Kindes (garbhasana) als Entspannungshaltung und drei weitere Haltungen: Rücken rund in der Katze (marjaryasana), Hohlkreuz in der Kuh (bitilasana) und Rücken lang und kraftvoll in dem herabschauenden Hund (adho mukha shvanasana). Diese Bewegungsreiche stärkt deine Rückenmuskeln und flexibilisiert die Wirbelsäule. Wenn du mehrere Atemzüge im herabschauenden Hund verweilst, stärkst du außerdem kräftig die Arm und Schultermuskeln. Dieser Flow ist auch hervorragend als Vorübung für den Sonnengruß (surya namaskar) geeignet. Wenn du etwas mehr Herausforderung möchtest, übe die Variation \"Spielender Hund\" mit vielen interessanten Hund-Variationen: https://youtu.be/ROaxxqSUSxU. Wie immer beim Yoga: Übe ohne Leistungsdruck und so wie es für deinen Körper gut ist. Beachte dabei deine Möglichkeiten und Grenzen. Mehr Yoga? Besuche https://yogaschule-mara.de.'
See also:
comments