'12 min Power ARME und SCHULTER WORKOUT für Frauen I FUNCTIONAL TRAINING I OHNE GERÄTE [Deutsch]'

'Dieses Workout ist eine Trainingseinheit in der Summer Challenge: Mit der Challenge kannst du dein Krafttraining effektiv strukturieren, damit du die Erfolge erzielst, die du dir wünschst. Die Challenge dauert mindestens einen Monat, jede Woche führst du insgesamt fünf Trainingseinheiten durch: Tag 1 Upper Body Cardio und Upper Body Toning, Tag 2 Lower Body Cardio und Lower Body Toning,  Tag 3 erneut Upper Body Cardio und Upper Body Toning Tag 4 erneut Lower Body Cardio und Lower Body Toning Tag 5 Total Body Tag 6 und 7 Rest Days, Regenerationszeit für dein System  Das Upper Body Toning Training besteht jeweils aus 2 Runden mit 5 Übungen, die jeweils 1 min durchgeführt werden. Dabei liegt der Schwerpunkt auf der Kräftigung der Arm - Rücken - und Schultermuskulatur.  Schreib mir in die Kommentare, wie es dir während der Challenge ergeht und was deine Fortschritte sind. Vergiss nicht ein Vorher - und ein Nachher Foto zu machen. Ich freue mich von dir zu hören!' 

Tags: fitness , Workout , cardio , core , rücken , toning , arme , muskeln , Kräftigung , schultern , haltung

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