14:48
Aug 31, 2022
0
0
'لقاء حول أثر اللياقة والتمارين الرياضية على الصحة النفسية والعقلية.. المناسبة: #اليوم_الرياضي_لدولة_قطر_٢٠٢١ المقدم: خالد الجميلي الضيف: فيصل العشاري (ممثلا لمركز دعم الصحة السلوكية). #QFNSD2021 #NationalSportDay2021 #Qatar محتوى اللقاء: أثر الرياضة على الصحة النفسية ما هي الفوائد النفسية للرياضة؟ 1-إفراز الإندروفين...هرمون تفرزه الغدة النخامية يعمل على تخفيف الألم الجسدي، والشعور بالسعادة. 2- تحسين عادات النوم (يخلد الشخص إلى النوم نتيجة إجهاد التمارين الرياضية). 3-تقليل التوتر التفريغ النفسي (للغضب وغيره...).. 4- التقدير الإيجابي للذات...والثقة بالنفس... 5- تنمية القيم الاجتماعية (قيم التعاون-الروح الرياضية-القيادة-الانضباط والنظام). 6- تقبل الإعاقة البدنية والنفسية..(وسيأتي معنا في استعراض الدراسات لاحقا). - هل هناك أدلة بحثية ودراسات على التأثير الإيجابي للرياضة؟ نعم.. وسنعرض لبعض هذه الدراسات على وجه الاختصار: أولا: الدراسات العربية: 1- في دراسة منشورة في سبتمبر 2020 في المجلة العلمية للتربية وعلوم الرياضة بعنوان: (دور الأنشطة الترويحية الرياضية في تحقيق الرفاهية النفسية لدى كبار السن...) د. عمر هلالي.. أظهرت الدراسة وجود فروق دالة إحصائيا على ارتفاع مؤشر الرفاهية النفسية لدى كبار السن بمنطقة الدراسة (محافظة دمياط) خاصة مع متغيري التعليم والناحية الاقتصادية.. 2- دراسة لأحلام الزهراني/ ومجدة الكشكي لعام 2020 على 47 طالبة من ذوي الإعاقة ظهر فيها ارتفاع مستوى الرفاهية النفسية وإدارة الذات لدى هؤلاء الطالبات من ذوي الإعاقة. 3- دراسة حمود العنزي على 240 طالبا من طلاب الثانوي بمدينة عرعر بالمملكة العربية السعودية أظهرت ارتفاع مؤشر الرفاهية النفسية مع الأنشطة الرياضية. 4- وفي دراسة حديثة 2021 لنجوى العتيبي وإيمان المحمدي على 1532 عينة من المجتمع السعودي: أظهرت النتائج أن الأفراد الذين يمارسون الرياضة بانتظام، وذوي النظام الغذائي المتوازن، والذين ينامون بشکل کاف، والممارسين لهواياتهم، والذين يقضون وقتا کافيا مع عائلاتهم، والذين يشعرون أن لديهم الوعي الصحي الکافي عن الوقاية من فايروس کورونا، والذين لم تتأثر أعمالهم أو وظائفهم خلال هذه الأزمة، يتمتعون بمستويات أعلى من جودة الحياة مقارنة بنظرائهم الذين لا يمارسون هذه السلوکيات. ثانيا: الدراسات الأجنبية: 1-هل الرياضة مفيدة لكبار السن فوق 65 سنة لها أثر على الناحية المعرفية والإدراكية دراسة كندية 2016 2- النشاط البدني للمراهقين المصابين بمرض عقلي حاد: مراجعة نطاق منهجي دراسة بريطانية 2020 أثبتت تحسن في الأداء النفسي.. 3- تمويل برامج كراسي البحث الكندية نشر 28-1-2021 تم استعراض 35 دراسة على تأثير الرياضة على الشباب 74% من الدراسات أثبت التأثير الإيجابي 4- دراسة كندية 2018 على فئة الأطفال 2-5 سنوات. إشراك الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-5 سنوات؛ تم تقييم الدراسات المشمولة من حيث الجودة. تقدم النتائج دليلًا أوليًا على أن المشاركة الرياضية المبكرة مرتبطة بالنتائج الإيجابية في المقام الأول (مثل المهارات الاجتماعية المحسنة، والسلوكيات الاجتماعية، والتنظيم الذاتي). كيف نمارس الرياضة؟ يقول د. إدوارد لاسكوفسكي (Edward Laskowski) المدير المساعد لمركز (MAYO) للطب الرياضي في ولاية منيسوتا يقول: «على الرغم من أن التمرينات الهوائية هامة جدًا، إلا أنها غير كافية وفعالة للصحة العامة مقارنة بممارسة الأنواع الأربعة من التمرينات سوية» التمارين الأربعة: هوائية: الجري القوة: الأثقال التوزان: يوغا- (ونحن كمسلمين الصلاة هي اليوغا الخاصة بنا). المرونة: رفع الركبة نحو الصدر كيف يمكن أن نقنع أبناءنا بممارسة الرياضة؟ 1- بالقدوة (مارس الرياضة أنت أولا...)!! 2- بالمعرفة..(اشرح لهم بطرقية علمية سهلة فوائد الرياضة...باستمرار.. 3- بالتشجيع.. والحوافز المادية والمعنوية.. وفي دراسة بعنوان: (توجه الوالدين نحو الممارسة الرياضية للأبناء وانعكاسه على بعض الجوانب النفسية والاجتماعية لفئة المراهقين... ظهر وجود علاقة ارتباطية بين تشجيع الوالدين على ممارسة الرياضة للمراهقين وبين التزامهم بالممارسة الرياضية وبالتالي تحقيق رفاهية نفسية...) 4- اللعب مع الأطفال وممارسة بعض الألعاب الحركية معهم. References: http://orcid.org/0000-0001-8346-9610 https://doi.org/10.1080/1750984X.2020.1833360 https://doi.org/10.1080/1750984X.2021.1875496 https://doi.org/10.1080/1750984X.2021.1875496 https://doi.org/10.1080/1750984X.2018.1550796'See also:
comments